إنه فصل الربيع ، تطول الأيام ، ويكون الطقس أفضل ويزداد دفئًا. عادة ، في هذا الوقت من العام يكون من الأفضل قضاء وقتك في الهواء الطلق ، ومع ذلك ، قد لا تسمح الظروف الحالية لنا جميعًا بالخروج بحرية. 

لكن لا يجب أن يكون فصل الربيع كئيبًا ، فلا يزال هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك. لسبب واحد ، موسم الربيع يعني ولادة الأرض من جديد. ربما حان الوقت لك للعمل وتحسين نفسك من أجل ولادة جديدة لك! هذا العام سوف نركز على واحد صحة الربيع. 

حتى لو تأخرنا قليلاً ، فلنبدأ العام بشكل صحيح. ما الذي يجب أن يفعله المرء ليكون بصحة جيدة ويحافظ على لياقته؟

أعط الأولوية للنوم الجيد. لا شيء سيكون جيدًا مثل نوم ليلة سعيدة. مجرد الحصول على القدر المناسب من النوم يمكن أن يجلب لك الكثير من الفوائد! بالنسبة الى Healthlineفي مقالته ، يحسن تركيزك وإنتاجيتك على مدار اليوم ، ويحسن مناعتك ، ويزيد من أدائك الرياضي ، وعمومًا يجعلك تشعر بتحسن. 

تناول طعام صحي. لا يتعين عليك اتباع "نظام غذائي" لتناول الطعام الصحي. كما ذكر جمعية القلب الأمريكية، يمكنك توسيع خياراتك الغذائية ، وتضمين المزيد من الخضار والفواكه إلى وجباتك. استبدل الماء بالمشروبات السكرية و / أو الكحولية لتقليل السعرات الحرارية. حتى مجرد إجراء تعديلات طفيفة على وجبات صحية يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات كبيرة على جسمك في المستقبل. 

تحرك أكثر ، واجلس أقل. سواء كان الأمر يتعلق بالمشي أو القلب أو مجرد القيام بالأعمال المنزلية ، فمن الأهمية بمكان أن يكون جسمك نشيطًا. ومع ذلك ، فإن التمرين ليس سهلاً خاصة إذا لم يكن لديك الدافع للقيام بذلك ، وعندما تمارس الرياضة في المنزل ، لا ترى أشخاصًا آخرين يفعلون نفس الشيء مثلك. هذا هو السبب في أن تكون في حالة مزاجية لممارسة الرياضة ، فمن المستحسن محاكاة البيئة في صالة الألعاب الرياضية وتبدو وكأنك في الواقع ذاهب إلى صالة الألعاب الرياضية. من الأفضل ممارسة الرياضة بملابس اللياقة بدلًا من ارتداء ملابس PJ. قد ترغب في تسجيل المغادرة شركة بلس ناقصمجموعة واسعة من ملابس اللياقة البدنية وقد ترى شيئًا يعجبك.